Стоит посидеть за компьютером 2–3 часа, как у вас отекают ноги…
Знакомая ситуация? Тогда наша сегодняшняя гимнастика – как раз для вас!


Упражнение 1: Марш-марш

Потяните пальцы ног на себя так, чтобы на полу стояли только пятки. Почувствуйте напряжение икр. Перебирайте пятками по полу, словно шагая: вперед-назад, вправо влево, расходясь и сходясь – в общем, совершайте имитацию любых шагов. Затем поставьте ступни на носки, пятки оторвите как можно выше и проделайте такие же шаги на носках.
читать дальше